Jak pomóc sobie

Jak zajmować się sobą powinni ci którzy pomagają innym

1. Bądź dla siebie łagodny
2. Przypomnij sobie, że jesteś tylko osobą podtrzymującą. Nie czarodziejem. Nie możemy innych zmienić. Możemy tylko zmienić swój stosunek do nich.
3. Znajdź swoją pustelnię i odwiedzaj ją codziennie
4. Dawaj swoim współpracownikom wsparcie, pochwały i otuchę. Naucz się akceptować to samo od innych.
5. Pamiętaj, że będąc świadkami bólu z którym się spotykamy, jesteśmy skazani na to, by czasami czuć się bezradnymi. Przyznaj się swojej bezradności bez wstydu. Samo bycie z kimś i okazywanie mu serdeczności czasem jest ważniejsze niż zrobienie czegoś.
6. Zmieniaj swą codzienną rutynę tak często jak możesz
7. Naucz się odnajdywać różnicę między narzekaniem, które przynosi ulgę i narzekaniem, które wzmacnia negatywny stres.
8. W drodze do domu skup się nad tym co dobrego wydarzyło się w ciągu dnia
9. Czerp z własnego źródła. Bądź twórczy. Próbuj nowych pomysłów. Bądź zarówno artystą jak i rzemieślnikiem
10. Używaj współpracowników jako źródła wsparcia, zwłaszcza jeśli chcesz się upewnić albo coś zmienić.
11. Unikaj rozmów o pracy i profesjonalnego żargonu w czasie przerw i spotkań towarzyskich z kolegami w pracy.
12. Zaplanuj okres wycofania się w ciągu tygodnia i ogranicz wtedy możliwość przeszkadzania ci.
13. Mów: "Taki jest mój wybór" lub "Tak jest moja decyzja" niż "muszę..." lub "powinienem...", mów "nie" zamiast "nie mogę".
14. Jeżeli nigdy nie mówisz "nie" co warte jest twoje "tak"
15. Pamiętaj, obojętność bardziej rani niż przyznanie się, że już nic więcej nie możesz zrobić.
16. Śmiej się i używaj zabawy.

Instytut psychologii
zdrowia i trzeźwości
1990